想提高記憶力？來看看這篇文章
想提高記憶力？來看看這篇文章
1. 閉着眼睛洗個澡
Разденьтесь, встаньте под душ и закройте глаза. Теперь ваша задача провести обычную процедуру мытья тела с закрытыми глазами. Полностью погрузитесь в ваши ощущения, нащупывайте ручки крана, мыло и мочалку. Все движения должны быть дублированы в сознании, а в качестве ориентира для мозга необходимо взять текстуру осязаемых предметов. Этот метод можно переносить и на любые другие обычные процедуры и действия. По оценкам медиков, процессы, проведенные вслепую – это простой и эффективный способ для улучшения внимания и памяти.
脫下衣服，站在淋浴下，閉上眼睛。現在你的任務是閉上眼睛洗個澡。完全沉浸在你的感官中，摸索水龍頭，肥皂和搓澡巾。所有動作都在意識中重複，大腦作爲指導，想象一下那些物品的外形。此方法可以轉移到任何其他操作上。據醫學專家介紹，閉眼操作的過程是一種簡單有效的方法，可以提高注意力和記憶力。
2. 跳舞
Для того чтобы нейроны головного мозга более эффективно взаимодействовали, поможет одно нехитрое и очень веселое занятие – танцы. Ходите на дискотеки, веселитесь с друзьями до упаду, изображайте с помощью своего тела замысловатые движения.Таким образом, координация движений напрямую связана с улучшением состояния нейронных связей в мозге.
讓神經元在大腦中更有效地互動，最直截了當的就是跳舞。去跳迪斯科，與你的朋友跳到精疲力盡，通過其錯綜複雜的身體動作來活躍你的大腦。因此，通過運動協調你的身體，可以改善大腦中的神經元的連接狀況。
3. 用另一隻手做常做的動作
Неважно, кто вы, левша или правша, смените ведущую руку и попробуйте почистить зубы. Выполняйте любые простые задачи, ешьте, пейте или пишите другой рукой, и ваш мозг начнет заново анализировать общую деятельность.Если на протяжении долгого времени мы используем только одну, ведущую, руку для выполнения каких-то определенных задач, все движения в дальнейшем выполняются рефлекторно на подсознательном уровне. Но стоит нам задействовать другую руку, как различные участки мозга начинают активизироваться, оценивать новые движения, новые навыки и сохранять новые воспоминания.
無論你是誰，左撇子還是右撇子，使用你的非慣用手並嘗試刷牙。用非慣用手執行簡單的任務，比如吃，喝或寫，你的大腦將開始重新分析整體活動。如果很長一段時間我們只使用慣用手來執行某些特定任務，那麼未來的所有動作都會在潛意識層面上反覆執行。但是如果我們用另一隻手，大腦的不同部分會開始重新激活，評估新動作，新技能並提升記憶。
4. 打乒乓球
Начните играть в настольный теннис, через неделю занятий вы ощутите, как улучшилась координация рук и глаз. К тому же в пинг-понг не получится играть в одиночку. Дополнительное социальное взаимодействие всегда идет только на пользу нашему мозгу.Несомненно, важно как можно чаще выполнять умственные упражнения. Однако чем разнообразнее будут ваши действия и занятия, тем более полно сможет быть задействована работа мозга. И если вы просто все время будете заниматься одной и той же деятельностью, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому так важно давать своему мозгу все новую и новую «пищу для размышлений».
開始打乒乓球，一週後，你會感覺到手和眼睛的協調有了明顯的改善。此外，一個人是打不了乒乓球的，所以打乒乓球帶來的額外的社交互動會使我們的大腦受益。毫無疑問，經常進行心理鍛鍊很重要。但是，你的行動和活動越多樣化，你就越能充分利用大腦工作。如果你總是一直做同樣的活動，那就不會帶來任何好處。因此，不定時給你的大腦提供新的東西是非常重要的。
5. 買買買
Хотя частые походы в супермаркет могут отразиться на толщине вашего бумажника, однако в этом занятии есть свои неоспоримые преимущества. В супермаркете, прогуливаясь мимо полок и витрин с тележкой впереди себя, вы производите немалую психическую и физическую нагрузку: вы ходите, взаимодействуете с людьми, делаете расчеты и прикидки, держите в голове список продуктов, которые необходимо приобрести. Этот процесс тренирует ваше внимание и стимулирует самые разные уголки головного мозга. Таким образом, наша память получает эффективную тренировку. Более всего мозг концентрируется тогда, когда под угрозой оказывается бюджет, отведенный на покупки. Страх перерасхода вызывает стресс, что заставляет серое вещество буквально сжиматься.
雖然經常去超市可以會影響錢包的厚度，但這一方法有其無可否認的優勢。在超市裏，推着購物車走在貨架前，你的大腦會得到充分的利用：你在走路，與人互動，進行計算和記住需要購買的物品清單。這個過程訓練你的注意力，刺激大腦中各個位置。因此，我們的記憶得到了有效的訓練。最重要的是，當你的購物預算受到威脅時，大腦會集中注意力。對超支的擔心會導致壓力，會更加刺激大腦工作。
6. 學習一些雜耍
Данные исследования, приведенного в журнале «Природа» в 2013 году, показали, что освоение навыков жонглирования может значительно повысить возможности мозга. Если вы никогда ранее не практиковались в этом непростом занятии, попробуйте найти видеокурсы в интернете или запишитесь в клоунскую школу. По данным проведенного исследования, уже через три месяца активных занятий люди, которые никогда ранее не жонглировали, показали на тестах увеличение серого вещества в той части мозга, которая отвечает за визуальную и двигательную активность.Человек воспринял новую для себя сложную задачу. Жонглирование предметами подразумевает сразу несколько задач: задействование пространственной ориентации, распознавание образов, включение двигательной активности. Все эти сложные задачи, выполненные одновременно, помогают разбудить даже самые «спящие» участки мозга.
該研究發表在2013年的“自然”雜誌上，表明掌握雜耍技巧可以大大提高大腦的能力。如果你從未練習過雜耍，請嘗試在互聯網上查找視頻課程學習一下。根據這項研究，經過三個月的積極訓練，之前從未玩過雜耍的人們在測試中顯示，負責視覺和運動活動的那部分大腦中灰質（一種神經組織）會增加。人們爲自己接受了新的挑戰。雜耍的同時會伴隨着幾個特點：涉及空間定位，模式識別，激活大腦活動。所有這些複雜的工作同時進行，甚至可以喚醒大腦中最“沉睡”的區域。
