想變聰明嗎？來看看這篇文章

想變聰明嗎？來看看這篇文章

堅持鍛鍊

Тренировка воздействует не только на здоровье сердечно-сосудистой системы, состояние мышц и настроение. Физическая нагрузка повышает прилив крови к мозгу, что позволяет ему работать активнее. Мозг изменяется на молекулярном уровне, возникают новые нейронные связи. Благодаря тренировкам возрастает его способность развиваться и адаптироваться.

鍛練不僅可以促進心血管系統的健康，而且可以改善肌肉的狀態和情緒。運動會增加血液涌入大腦，從而使大腦更加活躍。大腦在分子水平上發生變化，新的神經連接正在出現。通過鍛鍊，大腦的開發能力會增強。

學習聰明人使用的學習方法

Это может показаться странным, тем не менее вы действительно можете просто попробовать подражать образу мышления умного человека и использовать соответствующие техники образования. У интеллектуалов свой подход к учебе. К примеру, человек, который грамотно пишет, не обязательно просто одаренный. Вполне вероятно, что его секрет – в использовании специальных техник для запоминания слов. Эта стратегия – ключ к повышению интеллекта.

這可能看起來很奇怪，但是，你真的可以試着模仿聰明人的心態並使用適當的學習技巧。知識分子有自己的學習方法，例如，一個有能力寫作的人不一定只是一個有天賦的人。他的祕密很可能是使用特殊技巧來記憶單詞，這種策略是提高智力的關鍵。

跳舞或打高爾夫

Если вы хотите развивать свой ум, найдите занятие, которое будет напрягать его вместе с телом. По данным специалистов, увлечения вроде танцев или гольфа могут быть очень полезны, потому что требуют активного мыслительного процесса одновременно с движением. Более того, доказано, что подобные занятия помогают защититься от развития болезни Альцгеймера и других форм старческого слабоумия. Когда вы запоминаете танцевальные движения, вы прекрасно тренируете свой ум.

如果你想開發自己的大腦，找一個會使身體緊張的活動。據專家介紹，舞蹈或高爾夫等愛好非常有用，因爲它們需要運動的同時進行積極的思考。此外，這些研究已被證明有助於預防阿爾茨海默病和其他形式的老年癡呆症的發展。當你記住舞蹈動作時，你會完美地整理你的思緒。

拒絕一心多用

Возможно, вы думаете, что способность делать разные вещи одновременно делает вас эффективнее, но это не так. Более того, склонность к многозадачности может вредить когнитивным способностям. По данным исследований, люди, которые постоянно делают много дел сразу, нередко сталкиваются с трудностями с когнитивными задачами. Они не могут отсортировать незначительные детали и сфокусироваться на том, что действительно важно. Постарайтесь отказаться от такого подхода и концентрировать свои мысли на чем-то одном.

也許你認爲同時做不同的事情會讓你更有效率，但事實並非如此。此外，多任務傾向會削弱認知能力。根據研究，一次性做很多事情的人經常面臨認知任務的困難。他們無法理清自己的思緒，從而不能專注於真正重要的事情。試着放棄這種方法，把你的注意力集中在一件事上。

學習外語

Неудивительно, что изучение языка может быть действительно полезной тренировкой для мозга. Специалисты отмечают, что способность использовать несколько разных языков отлично развивает ум. К тому же исследования показали, что больные Альцгеймером, знающие несколько языков, отличаются менее выраженными симптомами заболевания. Впрочем, ученые не уверены, нужно ли заниматься для максимального эффекта с детства или достаточно обучения новому языку во взрослые годы.

毫不奇怪，學習一門語言對於大腦來說是非常有用的鍛鍊。專家指出，學習使用幾種不同語言可以完美地發揮思維。此外，研究表明，會幾種語言的患有阿爾茨海默病（老年癡呆）患者的疾病症狀相比較來說不明顯。然而，科學家們並不確定是否有必要從童年開始學習外語，或者在成年時學習新語言。

和聰明人多交流

По данным исследований, общение с умными друзьями делает человека более умным естественным образом. Дети, которые общались с успешными учениками, оканчивали школу с более высоким уровнем интеллекта. К тому же общение с умным человеком позволяет узнавать больше нового, сталкиваться с интересными идеями и необычными людьми.

根據研究，與聰明的朋友交流可以讓一個人自然而然變得聰明。與成功的學生交流的孩子從學校畢業，具有更高的智力水平。此外，與聰明人交流可以讓您學習更多新事物，接觸到有趣的想法和不尋常的人。