關於記憶單詞 你不可不知的最佳複習策略
很多人由於對遺忘曲線的理解錯誤，自然造成了對遺忘曲線在學習中的應用出現錯誤。如果沒有理解“記憶保留”的正確含義，就會認爲要趕緊趁着剛背會的內容還能想起來的時候，趕緊去複習來刷新記憶，讓新的遺忘曲線又回到高點再開始下滑。既然遺忘曲線的特徵表明人的遺忘是先快後慢，於是就認爲應該採用“先緊後疏”的複習策略。而對複習點的選取，甚至直接參照艾賓浩斯當時得出遺忘曲線時使用過的遺忘測試點，比如首次記憶後的第20分鐘爲“複習點1”，1小時爲“複習點2”，9小時爲“複習點3”，然後是1天，2天，6天，31天等時間點。
一些人將這種“前密後疏”的學習點選擇方式，冠名爲“艾賓浩斯記憶週期”，並以此爲依據制定單詞學習計劃，還有人稱之爲“單詞學習的魔法”等等。事實上艾賓浩斯從來沒有采納和論述過這種方式的記憶週期。後來的科學實驗也都證明，按照這種學習週期來學習，學習效率也並不理想。那理想的高效率的學習週期應該是怎樣制定呢？
想要明白理想的記憶學習週期，還需要了解艾賓浩斯對記憶研究中的另一項發現：間隔效應。艾賓浩斯發現，如果使用固定次數的背誦次數，那麼把這些背誦分散在不同時間進行，最終的記憶效果，會比把這些背誦集中在一起使用的記憶效果好很多。這種記憶特徵被稱爲是“間隔效應”（Spacing Effect），而具體的實踐方式則被稱爲“分散學習”或“分散練習”（Distributed Practice）。如果說遺忘曲線是艾賓浩斯在前人發現人類記憶特點的基礎上，成功地進行了規律總結和定量分析，那麼對間隔效應的發現，則是艾賓浩斯對記憶特點研究最有價值的獨立貢獻。順便說一下，“學習曲線”（Learning Curve）的概念，也是艾賓浩斯最先提出的。學習曲線表明，人掌握知識的速度，也是先快後慢。開始很快很見效，之後越來速度越慢。學習曲線的特點跟遺忘曲線有很強的對稱效應。
在上圖中，實線是間隔學習手段的過程和效果，虛線是集中學習手段的過程和效果。可以看出，用同樣多的總學習時間和次數，集中學習後的遺忘速度很快，“有來得快去得快”的特點。學習完成後經過同樣時間來測試記憶保持度，顯然分散學習的效果要好得多。那該如何選擇間隔學習點呢？每次學習間隔多久才比較理想呢？
艾賓浩斯在記憶研究中，曾經測試過以一天爲單位的等距間隔多點學習，但沒有用其他時間長度或不等間隔點做過記憶實驗。在艾賓浩斯實驗之後的一百年間，全世界範圍大量的不同學習間隔點的相關記憶研究，都普遍發現用前密後疏的學習節奏，不如等距間隔學習效果好。前密後疏式的分散學習方式，也有專門的名稱，叫做“延展間隔學習”（Expanded Spacing Practice）。多項研究發現，如果追求短期效果，“嚴展間隔”和“平均間隔”兩種選擇學習節奏效果差距不大。但如果是長期記憶效果，平均間隔的學習效果好（Balota et al. 2005）。對平均間隔學習效果比延展間隔學習效果好的原因，有很多理論來解釋，其中比較著名的“編碼多樣化理論”（Encoding Variability Theory）。該理論認爲，同一內容出現在不同條件和背景下，記憶效果比較好。如果複習時間隔得太近，比如只間隔1個小時，學習出現的條件和背景跟前一次太相似了，所以記憶效果不好（Melton 1970）。時間間隔過近時，由於對相同內容才見過不久，大腦會降低對其注意力和壓制信息處理能力，反而起到負面影響（Rothkopf, 1968）。所以從長期效果角度看，“延展間隔學習”的前幾次密集學習所花時間和精力，基本上是是白費（Logan, 2004；Karpicke and Roediger, 2005）。從實踐角度講，使用“延展間隔學習”的學習計劃制定和執行也很麻煩，所以大家根本不應該去使用前密後疏的學習方式，就使用等間距的間隔學習就好了。
選自 《詞行天下——像學母語一樣學英語》漏屋 著
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