西語閱讀：這5個小習慣竟能延長你的壽命！養生人士別錯過！
Hasta 14 años de vida en el caso de las mujeres y 12 en el de los hombres se podría ganar si se siguen una serie de hábitos saludables sugeridos por una investigación de la Asociación Estadounidense del Corazón.
如果遵循美國心臟病協會根據一項研究調查提出的一系列健康習慣，女性可多活14年，男性可多活12年。
El estudio, publicado en la revista especializada Circulation, recomienda seguir estos cinco hábitos: no fumar nunca, mantener un índice de masa corporal sano, realizar ejercicio moderado, no beber mucho alcohol y tener una dieta saludable. Aquellos que siguieron estas cinco prácticas vivieron un promedio de 14 años más, en el caso de las mujeres, y 12,2 años más en el de los hombres, en comparación con los que no cumplieron ninguno de ellos.
該研究發表在專業期刊Circulation上，建議養成以下五種習慣：從不吸菸，保持健康的身體質量指數，適度運動，不大量飲酒，以及保證健康的飲食。與沒有這些習慣的人相比，遵循這五種做法的人，女性平均多活14年，而男性則平均多活12.2年。
En concreto, los que sí siguieron estos hábitos tuvieron un 74% menos de probabilidades de morir durante el período de seguimiento; un 82% menos probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares y un 65% menos probabilidades de morir de cáncer.
具體而言，那些遵循這些習慣的人在接下來的時間裏死亡可能性降低了74％；死於心血管疾病的可能性降低82％，死於癌症的可能性降低65％。
Para el investigador, "es fundamental" poner en primer lugar la prevención a través de modificaciones de la dieta y el estilo de vida, que aseguró "tiene enormes beneficios en términos de reducir la aparición de enfermedades crónicas, mejorar la esperanza de vida y reducir los costos de atención médica".
對於研究人員來說，通過改變飲食和生活方式來預防疾病，將這一點放在首位是“至關重要”的，他說：“這在減少慢性病出現、改善預期壽命和減少醫療費用方面有巨大作用”。
Entre 1940 y 2014, la esperanza de vida de los estadounidenses aumentó de alrededor de 63 años a casi 79 años. Sin embargo, los investigadores creen que la mejora de la esperanza de vida sería aún mayor sin la prevalencia generalizada de la obesidad, un conocido factor de riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte prematura.
從1940年到2014年，美國人的預期壽命從63歲增加到近79歲。然而，研究人員認爲，如果沒有普遍存在的肥胖症，預期壽命的改善將會更顯著，因爲這一因素會導致心臟方面的疾病，中風和過早死亡。
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