俄羅斯營養師告訴你：空腹時不能吃的七種食物
1. Бананы香蕉
Этот фрукт является достаточно тяжелым для желудочно- кишечного тракта. Он может вызвать вздутие живота и неприятные ощущения. Также он способен поднять уровень сахара в крови и вызвать усталость. Не стоит употреблять этот фрукт на голодный желудок.
香蕉對胃腸道來說負擔比較沉重。它可能會導致腹脹和不舒服的感覺，也可以引起血糖升高並引起疲勞，所以空腹不要吃這種水果。
2. Цитрусовые柑橘類
Лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины и другие цитрусовые могут вызвать аллергические реакции и гастрит.
檸檬、橙子、葡萄柚、橘子和其他一些柑橘類水果可能會引起過敏反應和胃炎。
3. Сладости甜品
В первой половине дня поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина, поэтому сладкое будет чрезмерно нагружать ее. Лучше есть любимую шоколадку после завтрака спустя 2 часа.
一大早胰腺產生的胰島素不足，所以吃甜品會使身體超負荷。最好是在早餐後兩個小時以後再吃巧克力。
4. Кофе咖啡
Для многих эта информация может показаться шокирующий, но кофе категорически нельзя употреблять натощак. Он раздражает слизистую желудка и ведет к образованию гастрита. Еще этот крепкий напиток негативно сказывается на работе печени.
對很多人來說，空腹不能喝咖啡這個信息可能會感到很震驚，但是實際上咖啡會刺激胃壁並引起胃炎。這種刺激的飲品也會對肝臟產生負面影響。
5. Йогурт酸奶
Чтобы йогурт оказывал позитивное влияние на работу кишечника необходимо употреблять его после завтрака.
爲了能夠使酸奶對腸道產生積極影響，必須要在早餐後食用。
6. Овощи蔬菜
В овощах, как и во фруктах содержится большое количество кислот. Они способны раздражать слизистую желудка. Вследствие могут возникнуть проблемы с пищеварительным трактом.
蔬菜，以及水果中都含有大量的酸。 他們可能會刺激胃壁。結果可能會引起消化道問題。
7. Сладкая газированная вода甜甜的汽水
Способна повышать уровень сахара, а также травмировать слизистую желудка. От таких напитков вообще, следует отказаться. Никакой пользы для нашего организма они не несут.
它會增加糖的水平，傷害胃粘膜。我們最好不要喝汽水，因爲汽水不會給我們的身體帶來任何好處。
